Sociedad

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La autoestima puede ser buena o mala. Dependerá de tus circunstancias personales para que elijas una u otra. En este artículo te voy a explicar lo perjudicial que es escoger la mala. Quiero dejar bien claro que es un elección porque, los sucesos no son ni buenos ni malos, son neutros. Es nuestra actitud la que determinará si nos beneficia o nos perjudica.

Tener baja autoestima: es perjudicial porque hace que interpretes el entorno social de una forma pesimista y en tu contra. Generalizas las situaciones y dejas de usar la mente crítica para dar paso a la reactiva (acción – reacción). No te cuestionas el por qué suceden esas situaciones, simplemente, crees que como ha pasado hoy, mañana también volverá a pasar. Si has discutido con tu pareja en el coche, mientras estabais de camino hacia vuestro destino, ya vas a asociar ir en coche con ella, con discutir. Solo porque en esa ocasión lo hicisteis. No tendrás en cuenta otros factores, como pueden ser que ese día, había retenciones, tenías un mal día, hambre, estabas cansado, etc. Tu mente como no es crítica, no filtra la información y todavía menos la razona.

Crees que la gente conspira contra ti y te vuelves desconfiado. Piensas que sólo te buscan por interés (familia, amigos, conocidos, etc). Como has dejado de lado la mente crítica y usas la reactiva, cualquier observación que te hagan, te la tomarás como algo personal y te pondrás a la defensiva. Responderás agresivamente. Para superarlo, aumentarás tu nivel de exigencia desmesuradamente y te volverás poco realista. Te pondrás metas demasiado altas o te darás poco tiempo para alcanzarlas.

Esta forma de actuar te llevará a ser perfeccionísta y a tener cero tolerancia a la frustración, o las cosas salen como las planeas o no son aceptables. Con el paso del tiempo, viendo que no consigues lo que te propones, vas a juzgarte como una persona inútil, perezosa y poco calificada. Esto te lleva a renunciar a cualquier reto que te propongas, los evitarás, por miedo a fracasar.

Ten presente que la conducta está condicionada por tres factores: el autoconcepto, la resiliencia y el locus de control. Según sean estos, así será nuestra forma de comportarnos y afrontar los sucesos del día a día.

– Autoconcepto:  es la opinión que tengo sobre mi mismo. Puede ser negativa o positiva. Es cómo percibo mi forma de pensar, amar, sentir y de comportarme con los demás. Nuestro comportamiento está determinado por la idea que tenemos de nosotros mismos y, por lo tanto, desempeña un rol importante en el estrés personal. La persona que no tiene mucha seguridad en sí, es  más proclive al estrés que aquella que si la tiene. ¿Tengo iniciativa propia, soy curioso, pregunto cuando tengo dudas, me importa demasiado la opinión de los demás, tengo miedo a equivocarme ?

– Resiliencia: es la capacidad que tenemos para recuperarnos después de una mala situación. Esta ya ha pasado y volvemos al estado emocional anterior, si éramos una persona alegre y optimista, volvemos a ese mismo estado. No es ser inmune a los acontecimientos de la vida, como la muerte de un ser querido, una ruptura sentimental, una mala situación laboral, no. Sólo que aceptamos los reveses de la vida, no vamos en contra de ellos. Lo que nos ha pasado, nos ha marcado pero no nos condiciona.

Te pongo el ejemplo del muelle para que lo entiendas mejor: lo puedes presionar durante horas o días pero en cuanto dejas de hacerlo, vuelve a su estado anterior. Pues esto es ser resiliente. La vida me pone a prueba pero una vez a acabado, vuelvo a estar como antes. Siendo así, nunca darás nada por hecho, te lo cuestionarás todo y usarás la mente crítica. Serás consciente de que después de un ¿por qué? le sigue un ¿para qué?

– Locus de control: puede ser interno o externo.

  • Interno: la persona percibe que lo que ha ocurrido es gracias a su comportamiento y tiene control sobre las consecuencias externas. Atribuye su felicidad a sí mismo. Si quiere ser feliz o cualquier otra cosa, puede trabajar en ello y conseguirlo.
  • Externo: la persona percibe que lo que ha ocurrido es independiente de su conducta. Que no depende de ella. Por lo tanto, el individuo asocia al azar, a la suerte o al destino, el acontecimiento ocurrido. Atribuye su felicidad o situación actual a otra persona, objeto o causa.

Te dejo el ejemplo de las elecciones presidenciales para que lo entiendas mejor:  si cuando hay elecciones en tu ciudad, piensas que no tienes control sobre la elección del partido político que va a gobernar, es posible que no hagas nada para cambiar la situación, ni siquiera ejercerás tu derecho a voto. En cambio, si piensas que tu voto es importante para la elección de un nuevo gobierno, es posible que estés motivado para cambiar el panorama político e incluso, salgas a manifestarte cuando algo no sea de tu agrado.

La sensación de no poder controlar un evento, genera un estado de confusión y paralización que impide a la persona luchar por sus objetivos. Es lo que se denomina indefensión aprendida.

– Indefensión aprendida: es cuando una persona ha aprendido a no defenderse, ha llegado a la conclusión de que haga lo que haga, la situación no va a cambiar. Ha asociado esfuerzo con fracaso. Con lo cual acepta su condición pasivamente. Esta se desarrolla de forma gradual y poco a poco te va agotando mentalmente. Ya sea en el trabajo , en la escuela, en casa, o en cualquier ámbito social. Serás consciente de la injusticia que estás sufriendo pero creerás que te la mereces y la aceptarás sin más. Te has vuelto sumiso.

Dos simples pasos para aumentar la autoestima:

1- Acepta tus defectos y trabaja en ellos, luego serán tus virtudes.

2- Ponte metas realistas, que no sean muy difíciles de conseguir pero tampoco muy fáciles.

Respecto al primer paso,  ¿crees que ta falta cultura general, tienes complejos físicos, eres inseguro, etc…? la respuesta es bien sencilla, lee libros de temáticas diversas, empápate de ellos. Empieza a practicar deporte, el que sea, no importa.

Respecto al segundo paso, primero analiza si el  objetivo es realista y si lo es, marca una ruta para alcanzarlo. Haz un balance de los beneficios y las pérdidas que te supondrá. Si el esfuerzo requerido merece la pena y te compensa, ponte manos a la obra.

Con estos simples pasos, en menos de un año, tu autoestima habrá aumentado.

 

Omar El Bachiri

 

 

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VetNova situó su Stand en Sevilla del 14 al 19 de Noviembre, durante la celebración de las copas ANCCE y la tercera edición del Campeonato del Mundo de caballos y yeguas P.R.E, coincidiendo con el XVIII Congreso Internacional de Medicina y Cirugía Equina.

VetNova mostró sus grandes marcas reconocidas a nivel mundial como RED CELL, TRI-TEC 14, ENDURE, THERMAFLEX, WEIGHT BUILDER, ICETIGHT, SAND CLEAR.

Además, presentó una línea propia de productos innovadores y de alta calidad para la salud animal y el rendimiento deportivo, como CORONA, CRONO, VETERINARY CLINICAL CARE y más recientemente las líneas APTIMA y TITANIUM.

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Amb l’objectiu d’oferir activitats extraescolars a infants en risc d’exclusió social, Càritas Arxiprestal de Vic i la Hípica Equus Vicvan signar fa uns dies un conveni de col·laboració. Forma part del projecte Pots Fer-ho i té la intenció de promoure la integració social i cultural així com valors com la convivència i el companyerisme a infants en risc d’exclusió social. Se’n becarà una part del seu cost i miraran així de fomentar que els menors estableixin noves xarxes relacionals i fomentar l’oci i el lleure.

Equus Vic és una escola de formació eqüestre de Vic destinada al públic infantil, juvenil i adult. Ara amb la col·laboració amb Càritas, vigent durant el curs 2017-18, podran oferir aquesta activitat extraescolar a un conjunt d’infants que, d’altra manera, no podrien cobrir aquestes activitats d’oci i lleure.

La empresa Grupo Lettera es nombrada Socio de Honor 2015

Sevilla, julio de 2015. En las instalaciones de la Fundación Caja Rural en Sevilla se ha celebrado la VIII Asamblea General Ordinaria de la Asociación de Alta Escuela Española (AAEE).

En segunda convocatoria se abría la sesión de la mano del presidente de la AAEE, Álvaro Domecq Romero, quien daba la bienvenida a los asistentes y reflejaba el interés de esta modalidad hípica en el panorama actual de presencia e interés nacional e internacional. El vicepresidente, Joaquín Fernández, tomó la palabra relatando las actividades que se habían llevado a cabo en 2014-15 destacando el curso de jueces de Monta Española y la celebración del próximo Campeonato de España a realizar en la Yeguada de la Cartuja-Hierro del Bocado en octubre, así como el plan de futuras actuaciones que se llevarán a cabo y la petición de apoyo a la Asociación Nacional de Criadores de Caballos de Pura Raza Española (ANCCE).

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Tras la aprobación del informe de Tesorería, en ruegos y preguntas intervino Jacobo Rojo de ANCCE para explicar la situación actual en la que se encuentran las relaciones comerciales con México referente a la exportación e importación de caballos PRE, resurgiendo un debate que sigue activo.

Para finalizar el acto, se aprobaron todos los puntos por unanimidad así como el nombramiento de Socio de Honor 2015 a Grupo Lettera, S. L. cuyo galardón recibieron los componentes de esta empresa sevillana, que ha respaldado a la Asociación de Alta Escuela Española desde sus inicios.

Con la presencia de instituciones como ANCCE, la Asociación Nacional de Doma Vaquera o la Real Escuela Andaluza del Arte Ecuestre entre aficionados, ganaderos y demás acompañantes, terminó un emotivo acto que se acompañó con un vino español.

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